|
|
Практикуването
на йога е
предизвикателство, както за начинаещия, така и за напредналия. Асаните,
или позите, са статични и в тях се влиза бавно и плавно. Това обаче не
означава, че са много лесни за изпълнение. Не се разтягайте прекалено
много, за да не почувствате дискомфорт. С практиката постепенно ще се
научите да релаксирате, докато внимателно се разтягате.
|
Няколко
ценни съвета за начинаещите:
Преди да
започнете се освободете от всички мисли, хубави и не толкова хубави.
Изключете
телефона и не отварайте вратата, имате нужда от тишина и спокойствие.
Вземете
топъл релаксиращ душ и носете удобни дрехи, които няма да ви пречат да
се разтягате.
Може да
използвате ароматерапия, тя ще ви успокои и ще проясни мислите ви.
Осигурете
си подходяща постелка за йога. Тя трябва да е здрава, неразтеглива и да
не позволява хлъзгане.
Винаги
практикувайте йога боси.
Ако имате
дълга коса, я вържете.
Ако
практикувате вечер, намалете осветлението.
Може да
си пуснете някакви успокояващи звуци - океан, тропическа гора...
Колани
или въжета се използват, като с тяхна помощ се постига по-голямо
разтягане. Това трябва да доставя удоволствие.
Използват
се също блокчета, ако нямате, може няколко дебели тома. Обикновено
служат за опора при някой пози.
Основата
на йога е дишането. Дишайте!
Запомнете,
че не е важно да постинете съвършенство, особено в началото.
Йога не се състои в перфектно изпълнените упражнения. Йога е усещането
за йога, сливането на ума, тялото и духа.
|
