Йога: Начало

Практикуването на йога е предизвикателство, както за начинаещия, така и за напредналия. Асаните, или позите, са статични и в тях се влиза бавно и плавно. Това обаче не означава, че са много лесни за изпълнение. Не се разтягайте прекалено много, за да не почувствате дискомфорт. С практиката постепенно ще се научите да релаксирате, докато внимателно се разтягате.

Йога image

Няколко ценни съвета за начинаещите:

Преди да започнете се освободете от всички мисли, хубави и не толкова хубави.

Изключете телефона и не отварайте вратата, имате нужда от тишина и спокойствие.

Вземете топъл, релаксиращ душ и носете удобни дрехи, които няма да ви пречат да се разтягате.

Може да използвате ароматерапия, тя ще ви успокои и ще проясни мислите ви.

Осигурете си подходяща постелка за йога. Тя трябва да е здрава, неразтеглива и да не позволява хлъзгане.

Винаги практикувайте йога боси.

Ако имате дълга коса, я вържете.

Ако практикувате вечер, намалете осветлението.

Може да си пуснете някакви успокояващи звуци - океан, тропическа гора...

Колани или въжета се използват, като с тяхна помощ се постига по-голямо разтягане. Това трябва да доставя удоволствие. Използват се също блокчета, ако нямате, може няколко дебели тома. Обикновено служат за опора при някой пози.

Основата на йога е дишането. Дишайте!
Запомнете, че не е важно да постинете съвършенство, особено в началото. Йога не се състои в перфектно изпълнените упражнения. Йога е усещането за йога, сливането на ума, тялото и духа.

Up to 75% Off